【前言】
美國最頂尖的婚姻治療專家約翰・高曼(John Gottman)，最令人嘖嘖稱奇的事蹟，就是能在5分鐘的互動，就判斷這對夫妻今後一年的婚姻走勢，而且準確率高達91%！最令人敬佩的是，他的判斷是基於20多年來，在華盛頓大學內設置的愛情實驗室(Love Lab)中，所積累的科學實證結果。
根據【七個讓愛延續的方法：兩個人幸福過一生的關鍵秘訣】(The Seven Principles for Making Marriage Work)一書所述，不管夫妻如何吵架衝突，只要避開6個損害婚姻關係的關鍵行為，並運用這7個妙方，就能甜蜜恩愛，白頭到老!
本導讀為下集，上集請參閱
夫妻走向離婚前的6個徵兆，你中招了嗎?
【看完本書，你可以學到】
- 即使兩人之間有無法化解的衝突，還是可以幸福快樂一輩子。
- 愛情不一定需要昇華為親情。透過一些秘訣，甜蜜可以維持長長久久。
- 透過生活化案例，9個測驗，幫助你更認識自己，了解另一半。
- 認真讀完本書，就有如上了三天的「婚姻治療」課程。
【書籍目次】
第一章 西雅圖愛情實驗室：幸福伴侶的秘密
第二章 如何預測兩人的未來
第三章 原則一：補強愛情地圖
第四章 原則二：培養愛戀與愛慕
第五章 原則三：回應而非回絕
第六章 原則四：接受另一半的意見
第七章 兩種類型的衝突
第八章 原則五：解決可解決的問題
第九章 如何處理典型的可解決問題
第十章 原則六：打破僵局
第十一章 原則七：創造共同意義
【導讀】
很多人對婚姻不太滿意，卻不清楚倒底哪裡出了錯? 還有沒有救? 本書針對一段婚姻是否瀕臨危機，提供明確的判斷基準。發現出了問題的話，書中還提供7大法則、9項評量、25個練習，讓人可以挽救瀕臨崩解的婚姻。
作者高曼和他的團隊，邀請很多夫妻在家庭環境的實驗室裏互動，然後監測他們的對話和心跳血壓脈搏。經過十六年的深入研究，作者總結出了令婚姻生活改善的七大原則，而且都有相應的具體方法。非常值得學習。
原來愛情到後來轉為親情，並不是唯一的路。夫妻之間和親子關系一樣，只要你願意學習，也一樣是可以越來越好。
大力推薦這本書給所有在婚姻中感到過困惑的人。
幸福過一生的7大法則
法則一：補強你的愛情地圖
你對配偶的了解程度就是你的愛情地圖。彼此擁有詳細的愛情地圖的夫妻，能更好地處理處理事件與衝突。書中提供多個評量，你可以和另一半相互提問，考驗對方對自己的了解程度。試著去了解配偶的快樂泉源，經歷過哪些考驗和挑戰，他的家庭生活，他受過哪些創傷，他習慣怎樣保護自己，他的理想是什麼……。而且人是不斷成長改變的，每2年，5年，10年，定期更新你的愛情地圖，保持相互了解，是讓婚姻堅固的第一步。
法則二：培養你對配偶的愛慕和讚美
如果一對夫妻的愛慕與讚美系統仍然在起作用，他們的婚姻就可以挽救。那些能夠正面看待婚姻歷史的夫妻中，有94%的人可以擁有幸福的未來。當幸福的記憶被扭曲，這樁婚姻就需要幫助。多在對方身上灑下正面能量，體會婚姻中有許多美好的愛，專注於幸福的時光，而不要鑽研對方的缺點與過去痛苦回憶。誰希望一直被別人放大缺點，抹滅優點呢?
法則三：回應而非回絕
那些喜歡相互回應，彼此靠近的夫婦，會定期為這段情感加溫，守住他們的婚姻。燭光晚餐和海邊度假，並不是幸福婚姻的秘密，真正的秘訣是在每天的日常瑣事中，用愛回應另一半。每天安排一兩件專為對方做的小事，或者和配偶一起做的事，你的情感銀行帳戶餘額，就會不斷地在增加。
法則四：接受另一半的意見
男人通常不願接受妻子的建議。願意接受妻子意見的男人們，擁有更幸福的婚姻，離婚的可能性也比較小。當男人不願意同他的妻子分享決定權時，婚姻破裂的可能性是81%。
接受妻子的意見，並不意味著得怕老婆，或妻管嚴。女人的情商通常比丈夫更高，這是女生的天性，女孩子在遊戲中，比較關注別人的情緒，而男孩子更關注我要怎麼贏。
高情商的丈夫懂得放下輸贏，傾聽並配合妻子的提議，當丈夫把“我們”放在“我”之上，這樣的柔軟身段，不僅讓妻子高興，也讓孩子覺得幸福和安全。
法則五：以溫和開場，用妥協收場
研究發現，有一種解決衝突的模式，可以讓婚姻一直充滿愛。
- 第一步：以溫和的方式開始
只要不批評或者輕蔑對方就可以了，未必一定要態度卑微或壓抑自己。在絕大多數時候，苛薄的用語都是妻子發起的。因為丈夫傾向於逃避這些問題，所以發動攻擊的往往是妻子。妻子可以嘗試做到：抱怨但不責備，描述事實不做判斷，提出明確的要求。最好把對方當作交情不深的第三人，維持禮貌，保護對方的尊嚴，學會讚賞。
- 第二步：學會提出和接受對方嘗試修復感情的善意
比如道歉、肯定對方、強調共同目標等，關鍵是接收者要對信號敏感，並願意配合。
- 第三步：自我情緒安撫
當你被負面情緒淹沒的時候，要讓配偶知道，你需要離開一下。
靜靜的躺一會，想想美麗的風景畫，可愛的孩子，都是有效的。
- 第四步：妥協
無論你喜歡不喜歡，解決婚姻問題的唯一方法是尋求妥協。妥協的基礎是婚姻的第四條法則——接受另一半的意見。
- 第五步：解決可以解決的問題
首先雙方要了解，問題的解決辦法，不在於改變對方，或單一方委曲求全，而是在於尋找折衷點，找到雙方都能適應的方法。
法則六：打破僵局
婚姻中有些問題是難以通過協商解決的，這種分歧可能是一個非常難以解決的僵局。化解僵局的目的就是，不要嘗試去”解決”這個問題，而是先跳脫僵局，展開對話。當某一天，你能夠在不傷害對方的情況下，談論這個僵局時，你就學會了和這個問題和諧相處。這種難以解決的僵局，常常和未知且尚不可控的夢想有關。
法則七：創造共同意義
任何婚姻都有一個重要目標，夫妻雙方最好坦誠地談論自己的信念。你們找到的共同意義越多，你們的關係將越深、越濃厚、越有價值。
從小地方就可以立刻著手改善婚姻
每天只要20分鐘，就可以改變婚姻狀況
- 早上出門前確保知道一件配偶今天要做的事。2分鐘*7天=14分鐘
- 下班後和配偶進行20分鐘減壓談話。15分鐘*7天=1小時45分鐘。
- 增加愛情帳戶存款(讚美與欣賞)。找出正面、值得鼓勵的事，向配偶表達情感和欣賞。3分鐘*7天=21分鐘。
總計：2小時20分。
每周有168小時，只要有這2.5個小時(1.5%)的小小投入，
相信不出3個月，你的婚姻就會發生巨大的改變。
PS
約翰高曼在本書問世後十多年，匯集30多年科學研究成果，再度推出婚姻治療集大成之作
【信任決定幸福的深度: 世界頂尖婚姻治療專家最衷心的建言】。
除了六個促進離婚的殺手級行為，7個維繫婚姻的妙方以外，再度提出維繫婚姻，需要更深一層的情感基礎—<信任>。高曼博士發現危害婚姻的劇毒，舉凡”出軌”、”小三、”冷漠’、”不忠”等，都有一個解毒萬靈丹!
