婚姻諮商名著推薦:夫妻走向離婚前的6個徵兆,你中招了嗎?

by 艾波
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【前言】

美國最頂尖的婚姻治療專家約翰・高曼(John Gottman),最令人嘖嘖稱奇的事蹟,就是能在5分鐘的互動,就判斷這對夫妻今後一年的婚姻走勢,而且準確率高達91%!最令人敬佩的是,他的判斷是基於20多年來,在華盛頓大學內設置的愛情實驗室(Love Lab)中,所積累的科學實證結果。

根據【七個讓愛延續的方法:兩個人幸福過一生的關鍵秘訣】(The Seven Principles for Making Marriage Work)一書所述,最終走向離婚的怨偶,在婚姻關係中,通常已出現這6大徵兆…

【看完本書,你可以學到】

  • 即使兩人之間有無法化解的衝突,還是可以幸福快樂一輩子。
  • 愛情不一定需要昇華為親情。透過一些秘訣,甜蜜可以維持長長久久。
  • 透過生活化案例,9個測驗,幫助你更認識自己,了解另一半。
  • 認真讀完本書,就有如上了三天的「婚姻治療」課程

【作者】

1942年生,美國華盛頓大學心理系的榮譽教授,專長於透過科學實驗,分析婚姻關係。高曼博士目前為「兩性研究中心」及「高曼學院」的負責人。2007年他被Psychotherapy Networker選為25年來「十位最具影響力的諮商治療師之一」。

【書籍目次】

第一章    西雅圖愛情實驗室:幸福伴侶的秘密
第二章    如何預測兩人的未來
第三章    原則一:補強愛情地圖
第四章    原則二:培養愛戀與愛慕
第五章    原則三:回應而非回絕
第六章    原則四:接受另一半的意見
第七章    兩種類型的衝突
第八章    原則五:解決可解決的問題
第九章    如何處理典型的可解決問題
第十章    原則六:打破僵局
第十一章  原則七:創造共同意義

【導讀】

很多人對婚姻不太滿意,卻不清楚倒底哪裡出了錯? 還有沒有救? 本書針對一段婚姻是否瀕臨危機,提供明確的判斷基準。發現出了問題的話,書中還提供7大法則、9項評量、25個練習,讓人可以挽救瀕臨崩解的婚姻。

作者高曼和他的團隊,邀請很多夫妻在家庭環境的實驗室裏互動,然後監測他們的對話和心跳血壓脈搏。經過十六年的深入研究,作者總結出了令婚姻生活改善的七大原則,而且都有相應的具體方法。非常值得學習。

原來愛情到後來轉為親情,並不是唯一的路。夫妻之間和親子關係一樣,只要你願意學習,也一樣是可以越來越好。
大力推薦這本書給所有在婚姻中感到過困惑的人。

悲慘的婚姻會縮短壽命&增加病痛

在美國,67%的初婚夫婦會在結婚後40年內離婚,其中一半離婚發生在頭七年。二婚的離婚率比初婚高10%。不幸婚姻的承受者,患病概率大約增加35%,並且平均壽命縮短4年。所以拿些時間來改善你的婚姻,比去健身房鍛煉對自己的健康要有用得多。

離婚怨偶6大惡兆

作者發現修復婚姻的關鍵,不在於你如何處理分歧,而在於當你們不爭吵的時候,你們是怎樣相處的。

作者舉例有一對夫婦,太太戴娜和先生奧利弗,在實驗室裏用15分鐘討論他們的分歧,有第三者觀察的情況下,儘管兩個人的用詞都很克制,但作者從種種徵兆判斷,他們仍會離婚。結果四年後他們果然準備離婚。判斷的線索,來自於他們爭吵的方式。

第一個跡象:談話一開始,有一個苛薄的評論

戴娜的批評不是針對奧利弗的行為,而是人身攻擊。比如:“你這個人做什麼都堅持不了一個月。”

第二個跡象:「末日四騎士」的出現

作者把「批評、輕蔑、辯解、冷戰」這四種行為,比喻作末日四騎士,源於聖經啟示錄,末日來臨時的四個大災難「瘟疫、戰爭、饑荒和死亡」。

批評和抱怨的區別是,針對人還是針對事。批評(人)比抱怨(事),傷害更大。

第三個跡象:被負面情緒淹沒

意味著配偶的負面情緒突然爆發,而且勢不可擋,讓你覺得自己也被捲進去,找不到正面的希望。

第四個跡象:逃避溝通

心臟加速和血壓升高是不好的跡象。85%的婚姻中,丈夫都是冷戰者。因為男人的心血管系統容易被激活,較難平復。夫妻衝突,會讓男人消耗更多的精力,所以男人更想逃避。

第五個跡象:一方嘗試示好,卻被另一方潑冷水

當一方做出修復感情的嘗試時,另一方消極以對。

第六個跡象:雙方只剩下糟糕的回憶

雙方在溝通的時候,不斷翻舊帳,舊帳裡面全是不好的記憶,導致問題一再擴大。

(待續)

本導讀為經典名著導讀(上集)
下集請參閱讓夫妻維持甜蜜蜜的七個妙方

PS.原著可在這裡找到↓
中文版【七個讓愛延續的方法:兩個人幸福過一生的關鍵秘訣
英文版【The Seven Principles to Make Marriage Work

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