打造黃金腦:培養孩子做這四件生活小事,就可激活大腦

by 艾波
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最新腦科學育兒理論

筆者十分敬佩的兩位投身教育的腦科學專家,前中央大學認知神經科學研究所所長洪蘭博士,與日本育兒系列書籍銷售破百萬冊的腦科學權威久保田競,都不約而同地指出4件簡單的生活小事,就是讓寶寶大腦開竅,培養出聰明孩子的關鍵。傳統的填鴨教育,千篇一律就是坐在教室,單方面聽老師上課,鑑定學力的方式就是考試寫評量。

然而,根據腦科學研究顯示,若孩子連續處於低樂趣、低活動量的壓力狀態2個星期,腦內與記憶有關的海馬迴就會開始受損,連帶著與行動相關的前額葉也會一起受損,導致孩子對一切事物都失去興趣與動力。正是越填鴨,越把孩子未來發展的潛能給鎖死。

若希望自己的孩子天真活潑,充滿活力,請快跟我一起來實踐這四個活化大腦的方法吧!

【看完本文,你可以學到】

  • 早睡早起超重要,睡眠是成長活力的泉源
  • 讓他盡情奔跑吧! 運動可以讓孩子變聰明
  • 唱歌演奏都好,音樂是開啟孩子外語腦的良方
  • 來場親子共讀,閱讀可培養孩子專注力

【推薦書籍】

久保田競 久保田佳代子 新版 寶寶大腦開竅的黃金七堂課 (2018)

久保田競 培養孩子的好腦力(2012)

洪蘭 大腦科學的教養常識:父母應該把握的幼兒發展關鍵(2015)

【方法1】 優質睡眠

久保田教授指出,所有生活習慣中,孩子最重要的基本生活習慣就是規律的睡眠。相信大家都有經驗,只要熬夜幾天睡眠不足,最後一定注意力渙散,做事效率低落、思考活力全數下降。就像高速運作的電腦,一旦超過負荷,就會立刻當機一樣。

維持優質與規律的睡眠有3大好處

讓孩子高人一等

身體正處於高速成長的孩子,所需要的睡眠時間特別長。以下,是美國睡眠基金會所建議的兒童睡眠時數。   

                                         兒童睡眠時數推薦(含午睡)

年齡 推薦睡眠時數 發展期
未滿3個月 14~17小時 睡眠賀爾蒙形成階段
第4~12個月 12~15小時 挑戰睡過夜
1~2歲 11-14小時 獨立期
3~5歲 10-13小時 管理期(午睡與晚間睡眠)

資料來源:美國睡眠基金會

專家建議,孩子不止要睡飽,還要睡對時間。

生長激素(腦下垂體)在晚間10點到凌晨2點會大量分泌,若要孩子身高達到應有的高度,不矮同齡學童一節,就一定要讓孩子在10點以前入睡。

鞏固白天的學習記憶

若父母可以在睡覺前,把當天發生的好事與需要孩子改進的地方,在睡覺前複習一遍,孩子的記憶會特別深刻。若隔天有重要的考試,與其熬夜K書,不如先睡一覺,強化記憶力的效果更好。

降低近視風險

依據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」顯示:睡眠時間不足9小時有近視的學童佔76.5%,睡眠時間達9小時則只有23.5%的近視率。睡眠未達標的孩子,近視風險比睡眠充足的孩子高9倍。

孩子不睡覺通常都是因為愛玩,爸媽熄燈後,孩子仍偷偷在房間玩,特別時現在3C發達,在昏暗房間打電玩,看線上影音,特別傷眼。父母應該管控孩子使用螢幕的時間,保持適當距離外,一日最好不要使用超過1小時。多帶孩子到戶外走走更好。

【方法2】運動讓情緒積極正向,頭腦清晰

凡事靠自己意志去從事的任何運動,都是從腦部的前額葉皮質區開始的。前額葉皮質區就是大腦的執行長,負責掌管判斷與執行的功能。做運動就等於在動腦思考,大腦只要越活動,神經細胞之間的連結就變得更緊密。完全顛覆了傳統<頭腦簡單,四肢發達>的概念。

參加比賽更能刺激大腦「從錯誤中學習」

運動能刺激大腦的前提,在於孩子是主動願意做。而孩子通常在遊戲或比賽中,更能找到主動參加的熱情。若孩子對某種團體運動競技特別感興趣,家長可以鼓勵他孩子持之以恆地參加。


比賽有輸有贏,贏的時候歡欣鼓舞,腦內的獎勵系統便會開始作用,分泌多巴胺,活化前額葉,讓孩子覺得特別興奮,覺得努力練習是有用的,會形成一個正向循環。

若輸了的話,傷心懊惱難免,此時大腦的前扣帶腦皮質會產生作用,讓失敗的經驗在海馬中留下記憶,並儲存在頂葉聯絡區(存放長期記憶),讓我們下次避開失敗,往成功靠近。換言之,失敗會讓孩子記取教訓,不再重蹈覆轍。

【方法3】音樂開啟孩子的外語腦

彈鋼琴是非常複雜的手腦並用活動,最適合用來訓練大腦前額葉,增加神經細胞連結。然而任何的學習都會遇到瓶頸,當孩子遇到挫折,不想繼續學習的時候,父母要學著讓孩子增加興趣。例如報名鋼琴發表會,在眾多人觀看的大禮堂上彈奏歌曲,會讓孩子意識到自己的進步。在親戚朋友前,刻意讓孩子表演,也會讓孩子有成就感。

另外,音樂是提高大腦對聲音敏感度的訓練。專業的音樂家,通常外語對它們來說不難,因為語言就是聲音的一種。聲樂家通常可以把公認難發音的語言,表達得很好,其關鍵就在於她們對聲音的敏感度極高,非常容易模仿。大腦聲音領域越發達的人,他們處理語言的能力也特別強。

所以不管是彈奏樂器,或是唱歌,只要是快樂的學習,都對來子的語言學習發展有很大的助益。

【方法4】閱讀可培養孩子專注力

幼兒的專注力其實非常的短,根據兒童發展聯合評估中心<不可不知的專注力>一文所述,專注力會隨著年紀發展,越小的孩子能專注的時間越短。

兒童專注力時間

年齡 一般性專注時間 高度專注時間
3歲 15分 6分
6歲 30分 8分
9歲 45分 10分

*高度專注指:玩拼圖、積木、寫功課等

孩子其實不是故意坐不住,是他們的專注力還沒有成熟。要培養孩子的專注力,有2個方法:

  • 不要打斷孩子有興趣的事

若孩子專心在做某件事情時,儘管滿地亂糟糟,還沒刷牙洗臉,功課還沒做,父母都先不要打攪她,讓她盡情徜徉在自己的世界裡。

  • 親子共讀

把孩子抱在身上一起讀故事書非常有效。一來孩子喜歡媽媽的懷抱,感覺到特別的安心與溫暖,本來就不願意離開。二來媽媽跟孩子一起讀故事,互動起來特別有趣。念一本故事書,可長可短,以我個人經驗,通常20~30分鐘沒有問題。所以我家老大在幼兒園大班的時候,就可以靜靜坐著讀1個小時以上的書。

活化孩子的大腦,其實沒有想像中的難。

運動、唱歌、閱讀、睡覺,都是再平常不過的生活小事了。現在社會越趨複雜,父母為了守護孩子安全,越來越不敢放心讓孩子到戶外去玩。放學就讓安親班帶走,回到家就關在家裡,生怕孩子出門就走丟了。為了避免孩子受傷,有些家長也不願讓孩子從事運動,有些性別成見比較重的爸爸,甚至覺得女孩子不該從事運動,室內玩家家酒或下棋就好了。這其實扼殺了很多女孩大腦成長的機會。

為了讓孩子的大腦黃金期(9歲以前),充分得到刺激與活化,家長們快點為孩子設計幾個活化大腦的活動吧!

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