學員提問（夫妻冷戰）
婚姻問題：
另一半總是冷戰，拒不回應，長期下來導致事情無法溝通，簡直形同陌路。是不是到這個地步，就得離婚了？
老師解惑:
冰凍三尺，絕非一日之寒。切記要有耐心，破冰其實不難，只要用對方法。
面對冷戰，我們應該怎麼改變狀況呢？
主要有兩種方法，
第一、先解決可以解決的問題
婚姻的問題需要兩個人合力解決， 冷戰是一種拒絕溝通的表現，把問題暫時擱置不去解決。
通常這個冷戰的人，是不希望爭吵再度升級，鬧得雙方不可開交。又或者這個問題，真的是暫時無解，在僵持下去也不會有好的結果。所以他選擇逃避。
對方冷戰不一定代表想離婚，或者是想結束這段關係。千萬不要讓恐懼帶來的負面思考，嚇壞自己。你會來這裡提問，就代表你對這一段婚姻還有延續下去的意願，千萬不要太早放棄。
根據美國最頂尖的婚姻治療專家約翰・高曼(John Gottman)，從30多年婚姻諮商的經驗中發現，讓許多夫妻爭吵到精疲力竭的議題，許多其實根本就無解。
你要先想一想，你們雙方爭執的問題，究竟是可以解決的問題，還是短期內無法解決的問題呢？如果解決這個問題的關鍵，是掌握在別人身上。譬如說婆婆，公公，或是公司，或是夢想，只要這件事情決定權不在夫妻雙方手上，想要徹底解決是有難度的。這時候，解決的方式，就是說服執著的那一方先放下。等到能解決的時候，再來處理。
如果這是夫妻雙方的能力範圍內，可以解決的問題的話，那麼溝通的責任，永遠是一人一半，先從自己身上找出原因，解決掉自己身上的這一半，連對方那一半要怎麼解決，你也能夠帶著解決方案123 ，去跟他討論的話，雙方的溝通會更有效果。
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第二、主動溝通化解矛盾
當我們開始進行溝通的時候，有幾個地雷千萬不要踩：
１．如果對方情緒欠佳，記得繞個彎
可以問問對方最近過得如何，找對方出去吃飯散步，換個環境。不要期待對方迅速回應。對方會冷戰，表示心裡結了一塊冰，冰塊要融化也需要時間，不是一下子就能解凍的，所以你需要慢慢來。你先遞出示好的橄欖枝，讓對方感受到你的熱誠，儘管冰再怎麼硬，也會開始融化的。
２．語氣一定要平和，表達感覺，不要質疑懷疑責備對方
人只要一被攻擊，就會下意識地保護自己。雙方就會開始無意義的爭辯，你殺我一刀，我砍你一刀，這樣子對解決問題是沒有好處的。切記先把情緒放在一邊，就事論事，不要做人身攻擊。
如果你不自覺地會指責對方，你可以先打預防針，告訴對方：「如果我講話的過程中，讓你覺得不舒服，我是無意的，請你記得要提醒我。」
千萬不要再翻舊帳，我們既無法坐時光機，回到過去重來。
我們只能活在當下，把以前的東西拿出來吵，不會讓現在更好。
３．如果對方在頭幾次拒絕你，也不要放在心上
通常人都會有報復心態，對方拒絕我，我也要拒絕他，給他好看。
在心理學上來說，這只是我們心中那個任性的嬰兒自我在作祟，我們是成熟理性的大人了，當對方並不是用理性跟你對話的時候，你就只能先走開，等到他回覆那個理性成熟的自我，不再是一個任性的小baby的時候，你再進行理性的溝通，會更有效。
告訴各位一個秘訣，把另一半約到有人的咖啡廳去聊聊，在第三人環繞的環境下，人通常會保持在比較理性成熟的自我，不會歇斯底里的任性發怒，在理性的心智狀態下，你們的溝通會比較有效果。
４．用社交軟體溝通，避免尷尬
有些時候對方非常頑固，拒絕面對面溝通。那你可以常試著用Line，便條紙，電子郵件之類的方式，向對方表達你想要繼續溝通的誠意。
有一個缺點就是單純用文字，人是會比較感性的，所以會說出很多面對面時，不願意說出的心裡話，也會有比較多責備怨懟，或情緒性的字眼。這個時候我們要小心，不要再言語上去爭執，對方會挖苦諷刺，說一些傷害你自尊的話，通常也是因為之前被傷害了很深，所做的反擊。
如果你真的造成對方的痛苦，無論任何原因，你可以針對他所受的傷害，表達慰問與歉意。這樣子就會舒緩了對方的情緒壓力，為你們的溝通打造更好的開始。
夫妻的溝通模式，務必定期升級
一旦雙方和好了，以後一定要有共識，雙方針對以後如何處理問題，一定要用改良後的溝通模式。
夫妻難免吵架，但是每次吵架記得從中記取教訓，建設自己，建設對方。
用舊有模式，反反覆覆地冷戰吵架，就是把自己推進無底深淵，永不能翻身。
在我們當學生的時候，都會努力在自己最在意的科目上，爭取滿分，從失敗中學習。
為什麼換成了婚姻，這個與自己後半輩子的幸福息息相關的科目，卻不想努力，也不想改錯，就讓它一直不及格呢？
如何停止反覆爭執？
停止製造新傷口
有幾個我自己在面對爭執時的心法，跟大家共享：
- 雙方約定，再怎麼說氣話，都不要人身攻擊。
- 不翻舊帳，不把氣話刻再心裡，過去的就過去，眼前的我們一件一件來處理。
- 再怎麼生氣，也不要摔門就走，我們可以告訴對方：「我需要冷靜一下。」，再開門離開。
- 冷靜過後想通了，向對方示好，不管任何形式（約會、下廚、詢問），另一方記得要接球。
夫妻的相處，最忌諱放棄溝通，或者不斷拒絕對方的好意。
如果有一方願意示好，而另一方還想繼續維繫這個婚姻關係時，無論如何一定要接起這一個和平的橄欖枝，只要雙方願意談，就有希望。不要強逼對方道歉、跪算盤，任何強逼而來的東西，終究都會不屬於你。
如果不想要一再重複爭吵，有兩個重點，建議夫妻一定要常常放在心上：
每周排定固定時間溝通，先想一想再說出口
不管是夫妻一起去外面散步，遛狗，或是出遊走走，或是睡前談心都可以。一定要保留一些時間跟對方溝通，而你生活中有什麼不滿，可以先寫在自己的筆記本裡，先想一想要怎麼開口，不要用責備的語氣，或鄙視對方。在情緒還沒有爆發之前，一切都好談。當然我們要避免每次都把問題丟出來，等待對方給你個完美的回答。或許在思考的途中，你就有一些具體的解決辦法，也可以跟其他已婚的朋友交流，看看別人有沒有甚麼好辦法。這樣對方在回答的時候，可以順著你丟出來的繩子往上爬，可以更快達成共識。
千萬不要一心只想要改變對方
主動溝通，表達你的誠意，嘗試著去承擔起解決問題的責任，而不是被動地等待對方提供完美解答。付出的越多，你會發現你的能力與度量會越來越大。
我很喜歡的一句話就是：「當人的氣度大了，事情就小了。」
對很多小事情，也就不會再計較誰對誰錯，你會發現，你如果先寬容大量，慢慢地對方也會跟上你的腳步，雙方都能在寬容對方的狀況下，建設這段婚姻，打造今後更順暢的溝通管道，相信你們的婚姻會更加幸福美滿。
千萬切記，冰凍三尺，非一日之寒。如果已經發展了很長時間的冷戰，記得要有耐心，慢慢地化冰，即使對方非常冷淡，或是對方的行動反應不如預期，也沒有關係。用更大的寬容，以熱情去融化對方，相信時間會解決一切。
<全文完>
P.S. 如果夫妻雙方不是冷戰，而是陷入激烈爭執的熱戰，可以參考下方的文章
學員提問：夫妻總是爭執不斷，怎麼辦?
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