婚姻經營:另一半控制慾很強,溝通常常不歡而散,怎麼辦?

by 艾波
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學員提問(婚姻篇)

學員(女/39歲/上班族) 提問:
老公的控制慾很強,甚麼都要按照他的方式做,我是獨立的職業婦女,也有自己的個性,不喜歡這種沒自由的生活。針對這件事情我們有溝通過很多次,但是常常談話沒有交集,不歡而散。我們該怎麼辦?

老師解惑:家庭裡面,都會有控制慾強的人。每一個人也都有想控制的地方。譬如說老公控制老婆,婆婆控制兒子,母親控制孩子⋯如果你仔細留意你會發現,我們每個人都有不同強度的控制慾。

控制欲人人都有,注意勿造成別人痛苦

我們生活中常常會遇到很多不可控制的情況,譬如塞車,譬如事情進展不如意,主管責罵等等。所以呢我們會用一些控制別人,或控制物品的方法,來彌補自己的失落感。

最經典的控制慾就是我們很喜歡一回家,就癱坐在沙發上,打開電視,一直去按遙控器。
為什麼是電視遙控器呢? 因為遙控器是最聽話的,我們要它轉幾台,他就跳到第幾台。是讓我們立刻就能獲得”隨心所欲”快感的最佳道具。

再來舉例,嬰幼兒經常用哭鬧來獲得父母的關注,只要父母有反應,他就會持續用哭鬧來控制父母。也有一些老人,總是喜歡在家裡堆滿各種回收物,或萬年用不到的物品,問他們為什麼這樣做,他們總是回答或許哪天用得到。他們的心裡也是要控制這些物品。

 

控制欲是不安全感的表徵

心理學上,追根究底來說,控制慾就是一種不安全感的表現。我們常常覺得控制慾很強的人很討厭,但是你現在了解到,那些控制欲很強的人,也就是顯示了他安全感不足,對事情或對別人無法信任,所以總是要事必躬親,處處監督。

在家庭生活裡,我們也常常會針對某些事情起了控制慾,我們可以反省自己,為什麼我對這件事情充滿了控制慾,到底是我覺得哪裡有不安全感呢?例如太太會要求牙膏一定要從下面擠,折衣服一定要對齊,穿著外面回來的衣服,一定不可以碰到床鋪。

依照嚴重程度分類,輕者我們會稱之為(精神)潔癖,完美主義,嚴重者會稱之為強迫症。其實都是大小程度不同的控制欲。相對的,如果配偶有這樣子的行為,我們也可以幫她想一想,他為什麼沒有安全感?我可以怎麼樣幫助他獲得呢?

在一些小事上,我們可以配合對方,讓他不再焦慮。可是長此以往,我們的壓抑會累積,總有一天會爆發,這樣子控制欲強的人,一旦發現事情不可控制,他的安全感又會開始出來作祟,他可能採取更強烈的方式來壓制對方,最後形成兩敗俱傷。

 

如何消除控制欲?

所以當老公想要控制你的時候呢,身為妻子的你要明白,他是沒有安全感的。你越是反抗,他反而更沒有安全感而加強控制。那究竟該怎麼做呢?

第一在你的能力範圍給對方更多的安全感

你要知道老公的控制慾常常是個表面的現象,他也許就只是想要一個遙控器,按了會有反應,他就高興了。所以你可以回應她說「好的,我聽到了,或者說「放心,你說的我一直放在心裡,」千萬不要跟對方爭辯,你這是雙重標準,自己做不到幹嘛要求別人。你永遠覺得自己對,別人都不對。

第二、逐漸引導對方,把控制慾轉化到操控自身能力上

我朋友雪莉的老公非常會做菜,但是他就是想逼老婆做菜給他吃。總是用社交軟體上,誰家的太太又上菜了,看起來真好吃,他老公真幸福。孩子肚子餓了,你這個做媽的就不能弄點東西給孩子吃嗎? 軟硬兼施逼得她非得下廚。

一旦雪莉真的下廚,先生一定會亦步亦趨在旁邊下指導棋,「這個火候不夠!」,「你動作快一點,要加調味料了。」「這個要先醃過再炸,才會軟嫩,你懂嗎?」

雪莉自己做菜就已經手忙腳亂了,再加上老公硬要在旁邊操盤指導,搞得整個她做菜的過程非常的不愉快,做出來的成品也差強人意。有一段間,真的導致雪莉壓根不想進廚房。

第三、做個療癒系的配偶

後來雪莉聽我解釋完「不安全感與控制欲的關聯性」,運用這一個原理,把先生的控制慾轉回到他自己身上,當他要求雪莉做菜的時候,雪莉就會很撒嬌的說:「哎呀,我做菜沒有你厲害,不如我們兩個一起做吧。」過程中雪莉就會把主導權讓給先生,由先生來指導怎麼做,雪莉要做的就是在旁邊幫幫忙,切切菜,並在過程中不斷地激勵他,告訴他: 「你真的很會做菜,我學到很多東西!」

一來,雪莉不必跟以前一樣有這麼強的挫敗感,覺得怎麼做都不對。二來由於做菜是老公煮的,雪莉一定捧場說好吃,被稱讚了以後,老公反而開始批評自己做的菜,哪裡有問題,下次哪裡還可以改進。
這下子,雪莉不但不用當主廚,不會被罵,而且老公做自己拿手的事,獲得成就感,心情愉快之餘,還會檢討自己的手藝,下次也樂意跟太太一起下廚。

 

我該如何避免成為控制狂?

各位讀者們,如果你發現那個控制慾強的人是自己,也可以透過引導的方式。面對忍不住想控制的事物,先控制自己的嘴,不要碎碎念,控制自己的行為,別造成別人壓力。我們要做的事情是<轉念>。

靜下心來想想,最近是不是有甚麼心煩的事,造成自己壓力大。坦然面對自己的缺點,不要逃避,正面迎擊。想想我可以怎麼改進,讓自己更好。實在還無法面對的時候,先把焦慮不安趕走,出去走走紓壓一下,或著做一些自己覺得很療癒的事情。也可以向你的另一半示弱,請他給你支持鼓勵。

我蒐集了身邊朋友,大家公認超療癒的活動,跟各位分享:

  • 會流汗的運動

          運動時會分泌多巴胺,帶來快樂感。

  • 曬太陽

         促進血清素分泌,改善憂鬱、焦慮,調節生理時鐘。

  • 打掃環境

          單調與重複的動作,很放鬆頭腦,而且居家環境煥然一新,心情也會好起來。

建議你也可以列出幾樣,自己覺得很舒壓的活動,只要一感到焦慮、就立刻挑一個活動來做。只要自己內心的安全感提升了,你就不必事事想要控制別人,你懂得如何控制自己。

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